うつをはじめとするメンタル的疾患やアレルギーなどさまざまな不調に効果があるという、ビタミンd。 私もこれまで何度かビタミンdを飲み続けてきたのですが、いまひとつ効果が上がらずに止めてしまっていました。 でも、効果がない理由が判明しました。 マグネシウムはビタミンD活性化に必須 .

いま思えば当然で、腸には重要なビタミンやミネラルを作り出す働きがありまして、状態が悪化すれば必須の栄養素が足りなくなってしまうのでした。具体的には、以下の栄養素が足りない。 「ビタミンd」 「ビタミンk」 「ビタミンb群」 「マグネシウム」 カルシウム・マグネシウム・ビタミンd・ビタミンk・タンパク質 【骨の質を守る】 タンパク質・ビタミンc・ビタミンb6・ビタミンb12・葉酸. これらのサプリメントは、脂に溶けやすい性質があり、” 脂溶性ビタミン ”とも呼ばれています。体内に蓄積されやすく、なかなか体外に排出されません。 <飲む時間>

ビタミン類 ビタミンA、D、K. ビタミンDとマグネシウムの吸収 ビタミンDといえば、カルシウムの吸収を助けるビタミンとして有名。 骨粗鬆症に使われる、ワンアルファ、エディロールなどは活性型ビタミンD3製剤です。 相互作用としてカルシウム製剤があり、高カルシウム血症を起こす恐れがあるとの記載がある。 下の図が、 ビタミンDを活性化するときにマグネシウムが重要 ということをあらわしています(1)。Mgというのがマグネシウムのことです。 資料(1)より引用 .

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